男人精子素质差怎么吃好？

1、吃含镁的代币。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片和1根香蕉。含镁的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、绿叶蔬菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产生的主要成分，并能提高精子的活动能力。富含精氨酸的信有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。

3、精子质量差吃什么好？精子中含有丰富的微量元素锌，锌对维持男方的生殖功能起着不可低估的作用。因为锌是精子新陈代谢的必需物质，而且能增强精子的活力，多吃含锌丰富的信物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛乳、豆类、麸皮和莲子等是很有必要的。牡蛎肉中锌的含量居万物之冠，注重摄取有助于核酸和蛋白质的代谢精子，并能提高性能力。

4、韭菜、鲜虾各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升糯米酒为佳。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，饮白酒，每日1次，10天为1疗程。适用于肾阳虚者。男人精子质量差怎么吃才好？

5、海参适量，糯米100克。先将海参泡透，剖洗干净，切片煮熟，再加入糯米，煮成稀粥，调味食用。适用于肾精亏损。