每个女性怀孕后，身体方面都会有各种各样的影响，对睡眠也有不同程度的影响。对于孕期这些影响，其实这是很常见的，也可以说是正常现象，所以可以有效改善。
每个人的身体情况都不一样，所以出现的相关状况也都不一样，那么应该如何调理孕期的各种不适呢？以下这些小妙招赶紧学起来吧。1、尿频尿急
很多孕妇在怀孕期间都会感觉到尿频尿急，特别是孕晚期更严重，这个主要是因为子宫逐渐增大，压迫刺激到膀胱而引起。而调理尿频尿急的最好方法就是在晚上睡觉前上洗手间，入睡前两个小时不要喝太多水，直接不喝都可以，白天适当增加饮水量就好了，这样可以有效减轻尿频尿急的现象。
2、抽筋
抽筋可以说是孕期最常见的症状了，特别是晚上的反应更大。抽筋很多是因为孕妇体内缺钙所致，也有可能是饮食不好、睡眠不足、劳累、身体受凉等原因所引起。
所以，各位孕妇在白天要注意不能长时间站立和行走，站立或行走半个小时以上就要有十分钟的休息时间，这样可以有效防止身体出现疲劳。除此之外，孕妇也可以对抽筋的部位进行按摩，睡觉前泡个热水澡，这样调理效果会非常好。
3、小腿发痒
小腿发痒可能是孕妇贫血或者是叶酸不足所导致，这种情况调理就应该从饮食入手，多吃一些含铁的食物，这样就可以起到缓解效果。
4、翻身困难
这也是很多孕妇的通病，很多人在睡觉的时候，都会觉得腰部酸痛和肿胀。特别是到了孕晚期的时候，有些孕妇可能连下床和翻身都特别困难，这个对孕妇的心理其实会造成很大的影响。对于这种情况，各位孕妇可以在腰部周围放置一个支撑物，比如腰部抱枕，这样可以起到很好的辅助作用。
其实，孕期很多不适都会对孕妇的睡眠质量造成很大的影响，稍微休息不好，孕妇的心情和身体都会受到影响。所以，各位孕妇可以使用以上提到的小妙招去缓解这些不适，这样或许会得到很好的缓解效果，有利孕妇顺利度过孕期生活。