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来泰国做试管婴儿,医生都会建议试管妈妈们要保持体型,不要过瘦或者过胖,这样一来,有些姐妹就要面临减肥了,那么泰国试管婴儿备孕期如何减肥呢?
我之前有一些客户因为过胖被医生建议减肥,今天给大家总结一下她们的经验,效果挺不错的,大家可以试一试。
一、饮食上
1. 食物选择上,原则上是营养均衡,选择低糖、低脂肪的食物,多吃蔬菜水果,少吃油炸、肥腻的食物。有的人在减肥期间只吃蔬菜水果,这种做法是不提倡的,因为只吃蔬菜水果的话,是无法满足备孕妈妈的营养需求的,而且有的水果的糖分真的不低,比如西瓜、葡萄等,吃多了一样长肉。综合了之前姐妹的经验,她们最多推荐的就是桃子、梨

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做试管需要减肥吗

{'huifu': '\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0试管婴儿需要夫妻双方一起去医院的生殖中心进行检查,女性需要查性激素6项,免疫4项抗体染色体检查,如果女性比较胖的话,内分泌是有问题的,需要先减肥,因为太胖,容易影响卵巢功能,影响排卵。', 'huifu1': '', 'huifu2': '', 'huifu3': '', 'huifu4': '', 'huifu5': '', 'huifu6': '', 'describe': ''}

多囊女性要想提高试管婴儿成功率减肥减重是关键

  多囊卵巢综合征(PCOS)是一种常见的女性内分泌疾病。闭经、多毛、肥胖及不孕是多囊卵巢综合征的主要病症。多囊女性要想提高试管婴儿成功率减肥减重是关键。那么,多囊女性怎样科学减肥减重呢?
  尽量不要吃的食物

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  注意避免刺激的饮食。除了辛辣食物之外,还包括酒精、烟草的刺激。少吃甜食、高油脂食物。甜食、高油脂食物都含有高热量,热量的过剩是导致肥胖的根源。少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品,如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼等。鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。
  多囊选择主食的原则
  少吃精细食物
  大米、面条、馒头这类主食,在加工的过程中,丰富的膳食纤维、B族维生素等营养素会大量流失,使得营养价值和饱腹感降低了,升糖指数却变高了。平时吃米饭、馒头,因为其中的碳水化合物会很快地被消化、吸收,使得血糖快速升高,为了稳定血糖,身体会大量分泌胰岛素,这会使人很快又感到了饿,并且在胰岛素的作用下,脂肪会加速囤积。
  营养价值是关键
  主食的原料选择关键是:粗粮比细粮好,豆类薯类又比普通的粗粮要好。因为它们跟细粮比有很强的饱腹感,并且很容易能控制食用量。
  减肥的时候因为吃的量相对于平时要少一些,所以如果只吃精白米面就会导致营养缺乏。还有粗粮中的膳食纤维的含量相当丰富,它会延长食物在消化道的停留时间,食物消化的速度慢了,就不会那么容易饿。
  选择血糖指数低的食物
  血糖生成指数(GI)指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力,也就是吃了食物之后血糖上升的程度。
  一般来讲,血糖指数比较低的主食比较容易饱,这样的食物不但对预防糖尿病有帮助,而且有利于控制体重。吃了这样的食物之后,消化速度比较慢,进食后血糖不会一下子升高很多。
  有助于减肥的食物
  大麦
  作为谷物中的一种,大麦可增加与饱腹感相关的激素水平。研究发现,食用烹煮后的大麦仁能改变人体的肠道菌群,从而加快新陈代谢。
  燕麦
  燕麦中复杂的碳水化合物对人体有益,它不仅会增加饱腹感,还能避免午餐暴饮暴食。但应注意的是,应避免购买添加了甜味剂和香料的燕麦。
  藜麦
  藜麦是一种无谷蛋白食品,其所含的纤维素是其他谷物的两倍,因此能更好地保持血糖的平衡,加快新陈代谢。此外,相比于其他无谷蛋白食物,藜麦产生的游离脂肪酸(与胰岛素抵抗相关)水平较低,可增加血糖消耗。
  红薯
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  一个中等大小的红薯虽含有大约27克碳水化合物,但可增加脂联素(调节血糖的激素)水平,反过来有助于加快新陈代谢。此外,红薯不含脂肪,热量和钠含量都比较低。
  全谷物
  全谷物指用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物,是天然低脂肪和高纤维素食物。研究指出适当吃全谷物食品可以瘦腰。
  服用肌醇改善多囊状况
  适肌醇是一种简单而安全的治疗方法,可以改善多囊患者的新陈代谢状况,减少多毛和痤疮,帮助多囊性肥胖减重。研究表明,卵泡内的肌醇MYO高水平可能是良好的卵泡发育和良好的卵母细胞或卵子质量的标志。服用肌醇可以提高卵子质量。肌醇能够恢复自发的卵巢活动,从而使大多数多囊患者的生育能力得以恢复,增加排卵的概率。

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